침묵 속에서 고통받지 마라, 우울증에 대한 도움이 있다
오늘날, 그 어느 때보다도, 사람들은 우울증에 대한 효과적인 치료가 필요하다.
이전에는 이용할 수 없었던 우울증을 치료하기 위해 이용할 수 있는 많은 혁신적인 치료법과 약물이 있다.
우울증 치료법을 찾는 것이 어느 때보다 쉬워졌다.
아래에서 찾을 팁은 필요한 도구를 제공하는 데 도움이 될 것이다.
당신의 우울증에 대처하는 효과적인 방법은 취미나 외부 관심사를 개발하는 것이다.
좋아하는 관심사나 활동이 많지 않으면 우울해질 수 있다.
그림 그리기, 도자기 또는 댄스 수업에 참석하는 것과 같은 시간을 채우기 위한 새로운 열정을 찾으십시오.
어떤 결정을 내리든 우울증을 치료하는 핵심 방법은 새로운 관심사를 개발하는 것이다.
매일 운동하라.
매일 적어도 30분 이상 운동을 하는 사람들은 우울증 치료에 더 잘 반응한다.
운동은 매우 강력해서 항우울제와 비슷할 수 있다.
문에서 더 멀리 주차하거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 육체적으로나 정신적으로 좋아질 것이다.
만약 당신이 하위 임상 수준에서 우울증을 앓고 있다면, 처방전 없이 살 수 있는 해결책이 될 것이다.
예를 들어, 과일 주스와 세인트.
세인트 존스 바텀은 당신의 정신 건강에 도움을 줄 수 있다.
게다가, 그것은 처방약보다 덜 비싸다.
개인적인 문제를 해결하면 우울증이 나아질 거야.
당황하지 않도록 작은 조치를 취하고 한 번에 한두 개씩 작업을 수행하십시오.
당신은 한번에 이 한 걸음씩 접근함으로써 우울증을 관리하고 그 영향을 줄일 수 있다.
우울증이 심해질 수도 있다는 확실한 징후가 느껴질 때, 오랫동안 목욕을 해 보십시오.
욕조에서 음악을 듣거나 사랑하는 책을 읽는 것은 대단한 기분 전환이 될 수 있다.
따뜻한 물은 여러분의 근육을 진정시켜주기 때문에 여러분을 더욱 편안하게 해 줄 것이다.
친구 그룹이나 심지어 형제 자매와 대화하거나, 비디오 게임을 하거나, 술을 마시지 않는 술을 마시러 나가는 것을 찾아라.
이 긍정적인 조치를 취하는 것은 종종 여러분의 기분을 밝게 하는데 도움을 줄 수 있다.
가벼운 슬픔을 경험하든, 오랜 기간 깊은 우울증을 겪든, 전문가와 함께 일하는 관계를 맺는 것이 현명할 것이다.
정확한 진단을 받고 약이 필요한지 알아보는 것이 가장 좋은 방법이다.
그들이 당신에게 당신의 특정한 우울증의 증상을 설명하는 것은 중요하다.
너 자신에게 인내심을 가져라.
이 일은 아마 오랫동안 처리해야 할 것이다.
그러므로 여러분이 할 수 있는 모든 것을 배움으로써 여러분이 준비가 되어 있는지 확인하라.
온라인 포럼은 당신에게 지원을 제공할 수 있다.
온라인 그룹에서 익명이 되는 것은 여러분이 아는 사람들과 함께 할 수 없을지도 모르는 다른 사람들에게 더 솔직하고 개방적이 되도록 도와줄 수 있다.
우울증 회복을 목적으로 설립된 집단이 수두룩하다.
우울할 때는 굶지 마라.
가끔 우울증을 앓는 사람들은 기분이 나쁘기 때문에 먹지 않는다.
식욕 수준이 어떻든 간에, 건강한 몸을 유지하기 위해서는 여전히 충분한 영양분을 섭취해야 한다.
당신은 긍정적인 자세를 유지함으로써 우울증과 싸울 수 있다.
긍정적인 마음가짐을 갖는 것은 문제가 발생할 때 대처하기에 가장 적합한 위치에 있게 할 것이기 때문에 이것은 필수적이다.
우울증을 치료하기 위해 녹색으로 변하는 것을 고려해보라.
정상적인 식품은 유독성 화학물질을 많이 함유하고 있다.
일부는 몸과 뇌의 화학 작용에 영향을 미칠 수 있다.
유기농을 섭취하면 이러한 독소를 제거할 수 있다.
유기농 요금은 요즘 어느 시장에서나 구할 수 있다.
우울증을 극복하기 위해서는 노력이 필요하다.
네가 가진 모든 것에 감사하기 위해 매일 시간을 가져라.
여러분이 우울할 때, 이렇게 하는 것은 여러분의 삶에서 모든 것이 긍정적인 것을 보는 데 도움을 줄 수 있다.
그렇게 하면 사기가 높아진다.
기분이 안 좋으면, 새로운 것을 해라.
틀에 박힌 느낌은 우울증을 강화시켜주고 악순환을 일으킬 수 있다.
부정성은 스스로 먹고 살기 시작하며 당신은 그것이 전부라고 생각하기 시작한다.
밖으로 나가서 새로운 것을 경험함으로써, 그것은 당신이 당신의 삶을 더 좋게 바꾸기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아내는 것을 도울 수 있다.
우울증을 치료하는 데 도움을 줄 수 있는 많은 치료법이 있다.
우울증에 대한 올바른 치료법을 찾는 것은 매우 중요하다.
이용할 수 있는 귀중한 정보가 많기 때문에 반드시 효과가 있는 치료법을 찾을 수 있을 것이다.
이 조언들을 따르면, 정신 상태를 개선할 수 있을 것이다.
